懷孕期

為何孕婦需要鈣質？

婦女知道自己懷孕後，一方面興奮不已，但另一方面亦要準備面對艱巨的挑戰。懷孕是一個令自己有重大改變及幫助寶寶機能發展的關鍵時刻，身為一個準媽媽，是腹內胎兒的惟一營養來源，當然希望為孩子帶來最好的營養——讓胎兒擁有足夠的鈣質，幫助其健康成長。

我需要多少鈣質？

鈣質是寶寶建立骨骼及牙齒的基礎，維他命D亦可幫助胎兒吸收鈣質，調節鈣的平衡。不過，婦女在懷孕期間，原來毋須額外增加鈣質及維他命D的攝取量，是否感到很意外呢？

不過，很多女性在懷孕前都沒注意自己有否吸收足夠的鈣質及維他命D，等到她們需要這些營養的時候，才發現都不足夠。女性應以每天攝取1,000毫克的鈣質為目標，份量大約為三杯牛奶，這亦是最常見能加入維他命D的食物。孕婦最好每天能攝取600IU的維他命D，這大約是六杯牛奶的份量。

身為孕婦的你，是否覺得自己沒可能每日飲這麼多杯牛奶？別擔心，很多人也不能。產前膳食補充劑通常可為孕婦提供400IU的維他命D，孕婦可再從飲食中補回剩餘的部分。但是，很多產前膳食補充劑只含有很少鈣質，所以你要額外服用其他補充劑，以補足懷孕時期所需。